快速解答
最佳飞行降噪耳机：睡觉选头戴式，出行选真无线，两者都离不开连接线
选择首先看形态，其次才看品牌。头戴式耳机能隔绝最多的发动机轰鸣声，续航可达20到57小时，这正是12小时夜间航班所需要的。真无线耳机能收进口袋，让你把头靠在舷窗上入睡，但本文的三款真无线耳机都无法接入靠背屏幕。
接下来要检查是否有线输入。带连接线的耳机在任何机型上都能用；仅支持蓝牙的耳机只能在航空公司和座位都支持的情况下使用。
如果你一年只飞两次、每次都是一小时的短途航班，可以直接跳过这篇文章：我们耳塞与眼罩指南中介绍的耳塞已经能以更低的成本完成大部分工作。
头戴式，约264克，开启降噪时续航最长30小时（开启Immersive Audio时为23小时），附赠便携收纳盒及一根3.5毫米转2.5毫米连接线，另支持USB-C有线音频输出。长途航班座位上最适合全能选手。
在 Amazon 查看价格 Amazon 实时价格头戴式，耳罩可折叠，开启降噪时续航最长30小时，支持快充，并附赠一根耳机连接线（约1.2米）及便携收纳盒。适合想要折叠体积更小的用户。
在 Amazon 查看价格 Amazon 实时价格头戴式，约290克，开启降噪时续航最长57小时，可平折至180 x 197 x 47毫米，附赠3.5毫米和2.5毫米连接线。续航几乎是本文其他任何头戴式耳机的两倍。
在 Amazon 查看价格 Amazon 实时价格头戴式，含耳垫重386.2克，续航最长20小时，附赠Smart Case收纳盒，支持USB-C有线音频但没有3.5毫米接口。适合希望获得苹果设备间切换和空间音频体验的iPhone和Mac用户。
在 Amazon 查看价格 Amazon 实时价格入耳式，单只重5.55克，单次充电续航最长8小时，配合充电盒最长24小时，防水防尘等级IP57。是最便携、也最适合侧睡的选择。仅支持蓝牙。
在 Amazon 查看价格 Amazon 实时价格入耳式，单次充电续航最长8小时，配合充电盒最长24小时。在Android和iPhone上表现一致，因此适合非苹果手机用户作为耳机选择。仅支持蓝牙。
在 Amazon 查看价格 Amazon 实时价格入耳式，单次充电续航最长6小时（开启Immersive Audio时为4小时），无线充电盒最多可提供三次满充。如果你更偏好Bose的佩戴方式，这是Bose的替代选择。仅支持蓝牙。
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最后核实于2026年9月27日。VoyageHacks于2026年9月27日在各厂商自己的产品页面及新闻稿上查阅了8款现行降噪耳机与真无线耳机的官方公布规格，并将其与GAO-18-109R中的机舱噪音数据以及世界卫生组织Make Listening Safe指南进行了对照。文中没有任何一款经过实机测评，也没有标注价格，因为在亚马逊上一键即可查到最新价格。
| 型号 | 类型 | 开启降噪时续航（厂商标称） | 有线输入 | 重量 | 出行形态 |
|---|---|---|---|---|---|
| Bose QuietComfort Ultra Headphones（2nd Gen） | 头戴式 | 最长30小时（Immersive Audio模式下23小时） | 有：3.5毫米转2.5毫米连接线，另支持USB-C音频 | 约264克 | 便携收纳盒 |
| Sony WH-1000XM6 | 头戴式 | 最长30小时 | 有：附赠耳机连接线（约1.2米） | 厂商未公布 | 耳罩可折叠，便携收纳盒 |
| Sennheiser Momentum 5 Wireless | 头戴式 | 最长57小时 | 有：3.5毫米和2.5毫米连接线 | 约290克 | 可平折，180 x 197 x 47毫米 |
| Apple AirPods Max 2 | 头戴式 | 最长20小时 | 仅USB-C，无3.5毫米接口 | 386.2克 | 附Smart Case，不可折叠 |
| Apple AirPods Pro 3 | 真无线耳机 | 最长8小时（配合充电盒24小时） | 无 | 单只5.55克 | 充电盒，IP57 |
| Sony WF-1000XM6 | 真无线耳机 | 最长8小时（配合充电盒24小时） | 无 | 厂商未公布 | 充电盒 |
| Bose QuietComfort Ultra Earbuds（2nd Gen） | 真无线耳机 | 最长6小时（Immersive Audio模式下4小时） | 无 | 厂商未公布 | 无线充电盒，最多3次满充 |
| Soundcore Space One | 头戴式 | 最长40小时（关闭时55小时） | 有：AUX连接线 | 265克 | 可折叠，附旅行收纳袋 |
五款头戴式耳机中有四款支持有线播放。本文介绍的每款真无线耳机都仅支持蓝牙。
Bose QuietComfort Ultra Headphones（2nd Gen）：飞行综合最佳之选
Bose是能覆盖每个座位场景的头戴式耳机。Bose官方标称开启降噪时续航最长30小时，包装内附赠一根3.5毫米转2.5毫米连接线和一个便携收纳盒，还额外支持通过USB-C为笔记本电脑提供有线音频。重量约264克，是本文全尺寸耳机中较轻的一款。
适合购买： 经常乘坐长途夜航、希望一副耳机能同时兼容手机、笔记本电脑和任何靠背屏幕的人。可以跳过： 需要最小收纳体积的人，可折叠的Sony WH-1000XM6是替代选择。
Sony WH-1000XM6：最佳可折叠头戴式
WH-1000XM6是索尼2026年推出的现行旗舰款。索尼官方标称开启降噪时续航最长30小时，支持快充，耳罩可折叠，并附赠一根约1.2米长的耳机连接线以及一个便携收纳盒。索尼自己的产品页面没有标注重量，因此本文也不作标注。
适合购买： 行李空间紧张、希望耳机能折叠收进收纳盒的人。可以跳过： 追求最长续航的人，Sennheiser Momentum 5的续航几乎是它的两倍。
Sennheiser Momentum 5 Wireless：续航最长
森海塞尔官方标称Momentum 5开启降噪时续航最长57小时，是本文所有产品中最高的数字。它可平折至180 x 197 x 47毫米，重约290克，包装内附赠3.5毫米和2.5毫米两种连接线。
适合购买： 连续乘坐多趟长途航班、讨厌在路上频繁充电的人。可以跳过： 把重量放在首位的人，Bose要轻约26克。
Apple AirPods Max 2：适合iPhone和Mac用户
AirPods Max 2是苹果2026年推出的头戴式机型，搭载H2芯片。苹果官方标称续航最长20小时，含耳垫重386.2克，附赠Smart Case收纳盒。它没有3.5毫米接口，有线音频只能通过USB-C实现。
适合购买： 生活在苹果生态系统中、看重在iPhone、iPad和Mac之间自动切换的人。可以跳过： 常在靠背屏幕上看电影或想要轻便耳机的人：它是本文中最重的一款，头戴式产品中续航也最短。Bose是替代选择。
Apple AirPods Pro 3：最佳iPhone配套真无线耳机
AirPods Pro 3单只重5.55克，单次充电续航最长8小时（配合充电盒最长24小时），防水防尘等级IP57。对于侧睡时头戴式耳罩会顶住头枕的人来说，真无线耳机正是答案。
适合购买： 使用iPhone出行、希望轻装上阵的人。可以跳过： 想在不用蓝牙的情况下看靠背屏幕电影的人，因为它没有有线输入接口。Android用户应改选Sony WF-1000XM6。
Sony WF-1000XM6：最佳Android配套真无线耳机
索尼这款2026年真无线耳机在参数上与AirPods Pro 3相当：单次充电续航最长8小时，配合充电盒最长24小时。它在Android和iPhone上的表现一致。
适合购买： 使用Android手机、想要一副适合长途航班的真无线耳机的人。可以跳过： 已经拥有iPhone的人，AirPods Pro 3与之集成更紧密。
Bose QuietComfort Ultra Earbuds（2nd Gen）：Bose的真无线耳机选择
Bose官方标称在Quiet Mode下单次充电续航最长6小时（开启Immersive Audio时为4小时），无线充电盒最多可提供三次满充。这是本文三款真无线耳机中单次续航最短的一款。
适合购买： 已经觉得Bose耳机佩戴合适的人。可以跳过： 计划在10小时航班中不间断收听的人，AirPods Pro 3或Sony WF-1000XM6单次续航更长。
Soundcore Space One：平价之选
Anker旗下Soundcore品牌的Space One官方标称开启降噪时续航最长40小时，关闭时为55小时。重265克，采用可旋转耳罩实现折叠，包装内附赠AUX连接线和旅行收纳袋。
适合购买： 想要头戴式降噪和有线输入、又不想为旗舰价格买单的人。可以跳过： 每周都要飞行、追求最强旗舰级做工的人，此时Bose是更进一步的选择。
飞机机舱到底有多吵，安全限值又是怎么规定的
机舱噪音通常刚好低于职场听力保护规则开始生效的水平。美国政府问责局在报告GAO-18-109R（2017年11月15日）中回顾了8项已发表的机舱噪音研究，发现波音737和777、空客A321和A330，以及庞巴迪CRJ-700和DHC-8 Q400的噪音水平通常低于85分贝。
A计权分贝，写作dB(A)或dBA，是按照人耳听觉特性调整后的声压级。GAO引用的限值包括：
- OSHA行动水平： 8小时平均85 dBA，交换率为5分贝。OSHA的法定限值为8小时90分贝。
- NIOSH建议限值： 同样是8小时85 dBA，但采用更严格的3分贝交换率，GAO称这是科学证据支持力度最强的方法。
- 交换率的含义： 按照NIOSH的交换率，100分贝的安全暴露时间仅为15分钟，而按OSHA的交换率则为1小时。
GAO还指出，据空乘团体反映，涡桨机、老旧机型以及像MD-80这样尾部装发动机的机型噪音最严重。
世界卫生组织为何建议在飞机上使用降噪耳机
世界卫生组织Make Listening Safe指南将安全收听剂量定为每周40小时内80分贝，并指出个人音频设备的输出可达75到136分贝。该指南给个人的建议是将音量控制在最大音量的60%以内、适时休息，其原文写道：“经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人，应考虑在这类环境中使用降噪耳机或头戴式耳机。”
原因在于音量。在嘈杂的机舱里，人们会调高音量以听清对白。降噪功能能消除部分背景噪音，让同一部电影在更低音量下依然清晰可辨。
降噪相关术语解释
- 主动降噪（ANC）： 耳罩或耳机上的麦克风采集外部声音，耳机随即播放一段反相声波，在声音到达你的耳朵之前将其抵消。
- 被动隔音： 依靠耳垫或耳塞头的物理密封机械式地阻挡声音，不涉及电子元件，因此即便电池耗尽也依然有效。
- 通透模式： 与ANC相反的模式，麦克风让外部声音传入，使你无需摘下耳机也能听到乘务员说话。
ANC对气流和发动机产生的持续低频声音效果最好，但对婴儿哭闹这类突发的较高频声音则弱得多，这时就要靠被动隔音贴合以及我们的旅行白噪音机指南来补足。
靠背屏幕、连接线与双针脚转接头
除非机型支持蓝牙配对，否则靠背屏幕就需要有线连接。较新的娱乐系统通常采用标准的单孔3.5毫米插孔。较旧的系统则使用双针脚航空专用接口，需要一个小型的双针脚转3.5毫米转接头，才能与普通耳机连接线连接。
这个转接头只有在你的耳机本身具备有线输入时才有用。Bose QuietComfort Ultra Headphones、Sony WH-1000XM6、Sennheiser Momentum 5和Soundcore Space One都附赠连接线。AirPods Pro 3、AirPods Max 2以及Sony和Bose的两款真无线耳机则完全没有3.5毫米输入接口。
飞机上能用蓝牙耳机吗？
通常可以，但决定权在航空公司。FAA咨询通告AC 91.21-1D（2017年10月）将便携设备政策交由各运营商自行决定，运营商需自行确认其机型能够承受这些设备。该通告要求运营商让乘客关闭蜂窝网络发射功能或使用飞行模式，并引用RTCA DO-363称：“低功率发射水平不会影响飞机系统。低功率发射限值为100毫瓦有效全向辐射功率……这包括蓝牙（IEEE 802.15.1）。”
两家航空公司的政策展示了这一范围能延伸到多远：
- 加拿大航空自2018年4月1日起，允许在除安全须知视频播放期间外的整个航程中使用任何类型的个人耳机，无论有线还是无线。蓝牙耳机只能在配备相应功能的机型上与靠背娱乐系统连接；3.5毫米有线耳机则在任何机型上都能使用。
- Cape Air是一家美国小型区域航空公司，规定包括耳机在内的蓝牙配件在任何时候都不得在机上使用。
你所乘航班机组人员的指示始终优先。这正是应该带一副有线耳机的原因。
Prime Big Deal Days期间值得入手吗？
如果你是Prime会员并且能等，时机相当合适。亚马逊Prime Big Deal Days将持续48小时，时间为2026年10月6日和7日，从太平洋夏令时10月6日凌晨0点01分开始，面向22个国家的Prime会员。亚马逊表示每天会推出三轮新优惠，分别在太平洋夏令时的午夜、上午8点和下午1点，而亚马逊自有设备和Kindle的早鸟优惠已经上线。
此次活动仅限会员参与。亚马逊为符合条件的顾客提供30天免费试用，我们的亚马逊Prime免费试用指南详细说明了谁符合资格。本文中的耳机是否会参与折扣目前并未提前公布，请在活动当天查看上方的价格卡片。
儿童、电池以及常见的翻车点
儿童需要的是音量限制，而不是降噪功能。 市面上有限制音量的儿童耳机，需要留意的规格是85分贝或更低的上限，这与OSHA和NIOSH用作成年工作者8小时限值的数字相同。本文没有列出儿童款型号。其余装备可参考我们的带幼儿飞行指南。
在老旧机型上使用仅支持蓝牙的真无线耳机。 如果座位不支持蓝牙配对，AirPods Pro 3以及Sony和Bose的真无线耳机都无法播放靠背屏幕上的电影。可以带一副便宜的有线耳机作备用，或者选择带连接线的头戴式机型。
误以为主航司规则同样适用于小型飞机。 Cape Air完全禁止使用蓝牙配件，因此在乘坐区域航空公司的中转短途航班前，务必先查清其政策。
过度解读某一家航空公司的规定。 加拿大航空的唯一限制只针对安全须知视频播放期间，而不是整个起飞和降落过程。
飞行中途电池耗尽。 密封性良好的头戴式耳机在电池耗尽后仍能被动隔绝部分声音，但降噪功能会停止，而厂商并未对每款机型说明电池耗尽后是否仍支持有线播放。出发前用旅行充电宝把耳机充满电，并查看各航空公司充电宝携带规定。耳机本身也是电池供电设备，无论如何都应放在随身行李中，因为你反正也要用到它。
信息来源
| 机构 | 页面 | 链接 | 核实日期 |
|---|---|---|---|
| US Government Accountability Office | GAO-18-109R, Pilots’ and Flight Attendants’ Exposure to Noise aboard Aircraft（2017年11月15日） | gao.gov | 2026年9月27日 |
| World Health Organization | Make Listening Safe brochure | who.int | 2026年9月27日 |
| Federal Aviation Administration | AC 91.21-1D, Use of Portable Electronic Devices Aboard Aircraft | faa.gov | 2026年9月27日 |
| Air Canada | New policy concerning personal headphones（2018年4月1日） | aircanada.com | 2026年9月27日 |
| Cape Air | Use of Personal Electronic Devices | capeair.com | 2026年9月27日 |
| Bose | QuietComfort Ultra Headphones (2nd Gen) product page | bose.com | 2026年9月27日 |
| Bose | QuietComfort Ultra Earbuds (2nd Gen) product page | bose.com | 2026年9月27日 |
| Sony | WH-1000XM6 product page (electronics.sony.com) and WF-1000XM6 press release | electronics.sony.com | 2026年9月27日 |
| Apple | AirPods Pro 3 technical specifications | apple.com | 2026年9月27日 |
| Apple | AirPods Max technical specifications | apple.com | 2026年9月27日 |
| Sennheiser | Momentum 5 Wireless | sennheiser-hearing.com | 2026年9月27日 |
| Soundcore | Space One | soundcore.com | 2026年9月27日 |
| Amazon | Prime Big Deal Days 2026 announcement | aboutamazon.com | 2026年9月27日 |
常见问题
飞行时最好用的降噪耳机是哪款？
对大多数长途旅客来说，Bose QuietComfort Ultra Headphones（2nd Gen）是最佳选择：Bose官方标称开启降噪时续航最长30小时，并附赠一根可接入靠背屏幕的连接线。Sony WH-1000XM6是可折叠的替代选择，Sennheiser Momentum 5 Wireless的续航最长可达57小时，Soundcore Space One则是配备AUX连接线、续航40小时的平价之选。至于真无线耳机，iPhone用户可选AirPods Pro 3，Android用户可选Sony WF-1000XM6。
降噪耳机在飞机上真的有用吗？
有用，对最容易让人疲惫的那部分机舱噪音尤其有效。机舱噪音主要由气流和发动机产生的持续低频声音构成，而这正是主动降噪最擅长应对的声音类型。但对婴儿哭闹或近处交谈这类突发的较高频声音，降噪效果会弱很多。世界卫生组织建议经常在飞机上收听音频的人使用降噪耳机，因为它能让人在更低的音量下也能听清。
飞机机舱内到底有多吵？
美国政府问责局在报告GAO-18-109R中回顾了8项已发表的机舱噪音研究，发现包括波音737、777以及空客A321、A330在内的机型，噪音水平通常低于85分贝。85 dBA持续8小时正是OSHA行动水平和NIOSH建议限值共同的起点，因此机舱本身并不算危险，但已经吵到足以让大多数人调高音量来弥补。
我可以在飞机上使用蓝牙耳机吗？
通常可以，但决定权在航空公司，而不是单一的FAA规定。FAA咨询通告AC 91.21-1D将便携设备政策交由各运营商自行决定，并引用RTCA DO-363，指出包括蓝牙在内、发射功率不超过100毫瓦的低功率设备不会影响飞机系统。加拿大航空允许在除安全须知视频播放期间外的整个航程中使用任何类型的个人耳机，蓝牙功能仅在机上娱乐系统支持的机型上可用。Cape Air则在任何时候都禁止使用蓝牙配件，因此出发前请查看所乘航空公司的规定，并带一副有线耳机作为备用。
把耳机接入靠背屏幕需要转接头吗？
有时需要。较新的靠背屏幕通常采用标准的单孔3.5毫米插孔，而较旧的系统则使用双针脚航空专用接口，需要一个小型的双针脚转3.5毫米转接头。无论哪种情况，你都需要一副带有线输入的耳机：Bose QuietComfort Ultra Headphones、Sony WH-1000XM6、Sennheiser Momentum 5和Soundcore Space One都附赠连接线，而AirPods Pro 3、AirPods Max 2以及Sony和Bose的入耳式耳机都没有3.5毫米输入接口。
儿童在飞机上使用降噪耳机安全吗？
对儿童来说，真正重要的规格是音量限制，而不是降噪功能。市面上有限制音量的儿童耳机，需要留意的上限是85分贝或更低，这与OSHA和NIOSH用作成年工作者8小时限值的数字相同。世界卫生组织将安全收听剂量定为每周40小时内80分贝，并建议将音量控制在最大音量的60%以内，这是值得在长途航班上教给孩子的习惯。
结论
长途航班睡眠首选Bose QuietComfort Ultra Headphones，需要小巧折叠选Sony WH-1000XM6，追求最长续航选Sennheiser Momentum 5，预算有限选Soundcore Space One。如果你侧睡或轻装出行，可以选择AirPods Pro 3或Sony WF-1000XM6，如果真无线耳机仅支持蓝牙，记得带一副有线耳机备用。点击上方任意卡片即可查看当前价格。
其余座位装备可以从长途航班必需品、长途航班旅行枕和旅行用Kindle中挑选。如果你还想要能翻译的耳机，可以参考翻译耳机指南；其他需求则可以在2026年最佳旅行数码产品和旅行装备专区中找到。