快速解答
让你不再于山手环线上来回瞎跑的行程安排
我们在东京的第一个早晨是这样度过的：先在浅草看浅草寺，然后横穿全城去涩谷天空，再往东跑去看teamLab，晚上又去新宿。等我们那天晚上瘫坐进一家拉面店的高脚凳时，才发现刷Suica闸机进出的时间，比真正看东西的时间还多。东京不会因为你3天看得太少而惩罚你，它惩罚的是你把一座1300万人口的超大都市，当成一个街区来对待。
一旦看清这一点，解法就很明显了：东京的景点自然聚成三种截然不同的性格（老东京、年轻潮流的东京、未来感的东京），一份尊重这些聚落的行程，永远好过一份东拼西凑的“十大必去”清单。这份东京3日行程把浅草/晴空塔/上野、涩谷/原宿/新宿，以及teamLab/台场（或一趟一日游）各自分到独立的一天，并附上让每一天真正跑得通的实际交通价格和时间安排。
行程一览
三天，三种截然不同的东京，山手环线上的来回折返降到最低。
| 天数 | 区域 | 上午 | 下午 | 晚上 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 老东京 | 浅草寺+仲见世通，浅草 | 东京晴空塔 | 上野的公园与博物馆，拉面晚餐 |
| 2 | 年轻潮流的东京 | 涩谷十字路口+涩谷天空 | 原宿明治神宫+竹下通 | 新宿的璀璨夜景 |
| 3 | 未来感的东京/一日游 | teamLab（Planets或Borderless） | 台场海滨 | 悠闲返回，或延长一日游 |
逐日详解
第1天：浅草、东京晴空塔与上野
从浅草的浅草寺开始，这是东京最古老、参观人数最多的寺庙：寺院和正殿免费开放，不需要门票，4月到9月大约6:00到17:00开放，10月到3月大约6:30到17:00。穿过雷门走进通往寺庙的仲见世通商店街，这条商店街同样免费闲逛；早点去，避开一早就渐渐聚集的人潮。
从浅草出发，东京晴空塔只要一小段步行或一站地铁的距离。350米的天望甲板成人票，如果工作日提前在线预订大约¥1,800，当天购票或周末入场则涨到约¥2,100以上：提前在线购票既更便宜，又能彻底省去售票处排队。更高的450米天望回廊组合升级要多付一些钱，除非你特别想要那点额外高度，否则可以跳过，因为晴天时视野差异其实很有限。
到了下午，前往上野看公园、博物馆和阿美横町市场街。这里适合吃午餐，阿美横町附近柜台的一碗拉面或一份烤鸡肉串，大约几百到约¥1,000日元，比晴空塔那些面向游客的美食广场便宜又好吃得多。这一天就在浅草或上野好好吃一顿拉面晚餐收尾，而不是又急着横穿全城，第一天的行程已经够密集了。
第2天：涩谷、原宿与新宿
第二天是东京年轻潮流的聚落，行程沿着山手环线由西向东流动。先到涩谷：至少穿过一次十字路口，感受一下它的规模，然后登上涩谷天空，也就是涩谷Scramble Square顶层的展望台。提前订好在线成人票：14:59前入场约¥2,700，15:00之后入场涨到约¥3,400，现场柜台票（如果还有）价格更高。这是严格的20分钟时段票制，日落时段常常在放票几分钟内就售罄。如果日落景观对你很重要，就提前大约4周预订。
从涩谷出发，一站地铁就到原宿。明治神宫的神社园区免费入场，是一段真正宁静的森林步道，几分钟前还在涩谷的人潮里，转眼就仿佛置身另一个世界；内苑加购约¥500，宝物殿约¥1,000，都是可选项目。把神社和竹下通配成一对，去看原宿著名的可丽饼摊和年轻时尚精品店，这里一份可丽饼大约几百日元，是介于寺庙的宁静和街头的活力之间一份轻松的下午茶点。
晚上在新宿收尾。天黑后点亮的新宿天际线，是东京最好的免费奇观之一，车站周边一带有密集又实惠的拉面和面馆可以吃晚饭。找车站周边巷子里那些小店，而不是出口正对面的连锁餐厅。如果你更想坐在绿地里而不是人群中，新宿御苑（成人票约¥500，学生和65岁以上长者凭证件约¥250）值得在傍晚闭园前顺路一去。
第3天：teamLab、台场，或出城一日游
第三天有两种走法，都值得提前规划。
留在东京： teamLab的数字艺术博物馆（丰洲的teamLab Planets或麻布台Hills的teamLab Borderless）是东京被拍照最多的现代景点，也确实名副其实。成人票工作日大约¥3,800，周末和节假日涨到约¥4,200以上，价格会随日期和时段浮动；0到3岁儿童免费。两处都只接受提前在线预订，所以一旦日期定下来，就立刻锁定一个时段。接下来去台场海滨度过一个下午：这座横跨东京湾的人工岛，有轻松的滨水步道、购物中心，以及回望市区天际线的开阔视野，一旦到了那里，全都免费闲逛。
改做一日游： 如果你更想去城外看点别的，从东京出发有四个方案都很合适。日光（山间神社与湖光山色）可以坐东武特急列车从浅草出发，大约1小时50分钟，票价约¥3,050（注意JR Pass不覆盖东武线路：走对JR Pass友好的新干线加JR日光线路线，票价约¥5,060，需要约2小时）。镰仓（沿海寺庙和大佛）从东京站坐JR横须贺线，大约57分钟，票价约¥1,040。箱根（温泉小镇，可远眺富士山）经小田急浪漫特快从新宿出发，大约80分钟，票价约¥2,470。富士山/河口湖可以坐直达的富士回游特快列车从新宿出发，大约2小时，票价约¥4,123，或者选更便宜的京王/富士急高速巴士，大约1小时45分钟，票价约¥2,000-2,200（记得提前订巴士座位，会卖光）。如果teamLab不是你的优先项，以上任意一个方案都能撑满一整天的一日游，并很好地融入3日行程。
这份东京3日行程的预算
如果第三天走博物馆/展望台的方案，这条路线的门票花费大约每人¥8,300-8,900：东京晴空塔（¥1,800-2,100）+涩谷天空（¥2,700）+teamLab（¥3,800）+明治神宫内苑（¥500，可选）。再加上Suica/Pasmo的交通余额（预计每天¥800-1,200，用于山手环线和其他换乘线路），以及餐饮：按当地人的吃法（拉面柜台、便利店餐食、阿美横町或竹下通的市场摊位），预计每天¥2,500-4,000，而在游客区的正餐餐厅吃则要贵得多。把第三天换成一日游，门票总额会下降，但交通这一项会随你选的路线上升（镰仓单程约¥1,040最便宜；箱根和富士山价格更高）。再加上一间中档酒店，这趟行程就能自然地融入更大范围的日本行程规划指南 ，如果东京只是你更长行程中的一站。
时间更短或更长怎么办？
只有2天？ 把第一天和第二天合并成一个更紧凑的循环：上午浅草寺和东京晴空塔，下午涩谷天空和原宿明治神宫，跳过上野和新宿的夜游。把整个第二天都留给teamLab和台场，因为两者都值得从容体验，压缩不了。
有第4天或第5天？ 与其把镰仓或日光硬塞进第三天，不如把它们安排成一趟正式的一日游，或者坐新干线延伸到京都和大阪：如果东京是更长行程的第一站，我们更完整的日本行程规划指南 覆盖了7天、10天和14天的路线。
东京景点之间怎么移动
东京比大多数初次到访者预想的更大、也更分散，交通在这里确实很关键。这不是像欧洲老城区那样、各景点之间靠步行就能串起来的城市。
- 机场进城： 从成田（NRT）出发，京成Skyliner用IC卡票价约¥2,570（提前在线预订约¥2,310），大约41分钟到上野：这是通往东京市中心最快的铁路连接。京成本线特快是经济之选，到浅草或上野约¥1,100-1,240，大约75到85分钟，全车自由席，无需订座。JR东日本的成田特快（N’EX）提供指定席服务直达东京站，票价约¥3,070，大约53到60分钟。从羽田（HND）出发，东京单轨电车大约13分钟到滨松町，票价约¥520，或者京急线大约13分钟到品川，票价约¥310：两者都比成田近得多。完整对比可参考我们的东京机场指南 ，也可以在机场接送专区 比较方案。
- 东京市内： 一张Suica或Pasmo IC卡是在三天各聚落之间移动最简单的方式。它能以标准按次付费的价格刷进JR山手环线、东京地铁、都营地铁和公交车，对于全程留在市内的3天行程，不需要额外验证或计算通票。如果你会大量搭乘地铁，Tokyo Subway Ticket（东京地铁+都营地铁全线）24小时约¥1,000，48小时约¥1,500，72小时约¥2,000。
- 出城一日游： 日光、镰仓、箱根和富士山/河口湖，都能从东京的某个终点站（浅草、东京站或新宿）直达：具体票价和时间见上文第三天部分。继续往京都或大阪走的行程，走的是东海道新干线；我们的火车专区 覆盖新干线预订以及JR Pass是否划算，也可以参考我们专门的JR Pass是否值得买 分析。
常见问题
3天时间逛东京够吗？
够，3天能以从容的节奏覆盖东京的核心：第一天浅草、东京晴空塔和上野，第二天涩谷、原宿和新宿，第三天teamLab加台场，或者一趟一日游（日光、镰仓、箱根或富士山）。这没法覆盖所有内容（东京值得待一周以上），但能让初次到访者把每一个必看点都体验一遍。
3天逛东京最好的顺序是什么？
按区域分组，而不是按名气排序：第一天是老东京（浅草的浅草寺、东京晴空塔、上野），第二天是年轻潮流的东京（涩谷、原宿的明治神宫、新宿），第三天是未来感的东京（teamLab、台场），或者用一整天出城做一日游。这个顺序避免了在山手环线上来回穿梭，也符合景点实际的分布方式。
3天行程里，东京主要景点要花多少钱？
浅草寺和明治神宫的神社园区免费。东京晴空塔的天望甲板，工作日在线预订大约¥1,800，周末涨到约¥2,100以上。涩谷天空14:59前入场约¥2,700（之后约¥3,400）。一座teamLab博物馆（Planets或Borderless）工作日约¥3,800，周末约¥4,200以上。新宿御苑成人票约¥500。
涩谷天空和teamLab的票需要提前预订吗？
需要，两者都接近于必须提前订票。涩谷天空实行严格的20分钟时段票制，日落时段几分钟内就会卖光，建议提前大约4周预订。teamLab（Planets或Borderless）只接受提前在线预订，不是现场入场的场馆，价格会随日期和时段浮动。浅草寺、明治神宫的神社园区和皇居东御苑完全不需要门票。
3天行程里，从成田或羽田机场怎么到东京市中心？
从成田出发，京成Skyliner大约41分钟到上野，用IC卡票价约¥2,570；更便宜的京成本线特快大约75到85分钟，票价约¥1,100-1,240。从羽田出发，东京单轨电车大约13分钟到滨松町，票价约¥520，或者京急线大约13分钟到品川，票价约¥310。
只在东京待3天，需要买JR Pass吗？
通常不需要，如果你全程都待在东京市内，一张Suica或Pasmo IC卡就能以按次付费的方式覆盖JR山手线、东京地铁和公交车，不用算通票的账。只有当你3天行程里包含一趟JR覆盖的一日游（比如日光或镰仓），或者接下来要坐新干线去别的城市时，约¥50,000的JR Pass成本才划算。买之前先查我们的JR Pass换算指南。
订好行程的骨架
万一在旅途中遇到状况，日本的紧急电话是110（报警）和119（火警或叫救护车）：从任何电话（包括公用电话）拨打都是免费的，且有会说英语的接线员。
先订好机票和第一晚的酒店，再安排流量套餐和其余行程：
继续规划行程，可以参考我们的东京旅行指南 、东京必去景点 、东京机场指南 、东京住哪里 、JR Pass是否值得买 、覆盖7/10/14天路线的更大范围日本行程规划指南 、酒店专区 的更多住宿，以及一张落地就能用的日本eSIM 。