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結論
- 初めてなら10日がちょうど良い： 東京4泊 → 箱根/富士 → 京都3泊 → 大阪2泊、すべて新幹線で。
- 7日： 東京＋京都のみ。3つ目の地域を足すと旅より列車が増えます。
- 14日： 10日ルートに広島、宮島、日本アルプス（高山/金沢）を追加。
- 東京に降り立ち、大阪から出る（オープンジョー航空券）ことで一方向に進み、後戻りしません。
- 移動は 都市内でSuica/Pasmoカード、都市間で新幹線を。JRパスが得になるのは長距離を多く移動する場合だけです。
スプレッドシートより拠点を減らす方が上手くいく理由
12日で11都市、色分けした列のあるスプレッドシート。これは初めての日本旅行で典型的な詰め込みすぎの計画で、たいてい4日目あたりで崩壊します。移動日が観光日を上回ると、疲労がすぐに追いついてくるからです。解決策はシンプルなルール一つです。一つの都市、それから次、拠点は3つまで。 このガイドが存在する理由のすべてです。
だから、正直な話です。日本は一度の旅で「制覇」できず、試みる人は休暇を、車窓を流れる田園を眺めて過ごします。できるのは、ゴールデンルート（東京、山、京都、大阪）を、一度も後戻りせず西へ走る線の上で仕上げることです。以下は本当に機能する3つの旅程で、1週間、10日、2週間のいずれでも。日数を選べば、時間が詰まったときにどこを削るべきかが分かります。
日本の旅程の組み立て方
1日ごとのプランの前に、あらゆる初訪問者をあのスプレッドシートの失敗から救う3つのルール:
- 一方向に進む。 東京は東、大阪と広島は西。東京に降り立ち、西へ進み、大阪の関西空港から帰国。マルチシティの「オープンジョー」便は往復とほぼ同額で、後戻りの無駄な一日を省きます。
- 拠点を最小に。 ホテルの移動ごとに半日を食います。10日で3拠点で十分、東京、京都、そして箱根／大阪のどちらか。移動の代わりに日帰りを使いましょう。
- ペースを日数に合わせる。 1週間なら2都市をしっかり。2週間なら4都市、それでもゆったり。毎晩ホテルを変えている時点で、計画を詰め込みすぎです。
7日の日本の旅程（東京＋京都）
3つ目の地域を足す誘惑に抗えば、1週間で焦点の定まった本当に良い初旅になります。東京と京都は新幹線で2時間15分離れ、日本の二つの顔を見せてくれます。ネオンの大都市と、古い都です。
| 日 | 拠点 | プラン |
|---|---|---|
| 1 | 東京 | 到着、Suicaカードを入手、浅草と浅草寺あたりで慣らす |
| 2 | 東京 | 渋谷、原宿、明治神宮；夜は新宿 |
| 3 | 東京 | teamLab、銀座、または日光/鎌倉への日帰り |
| 4 | 東京 → 京都 | 午前に新幹線（2時間15分）；午後は伏見稲荷の千本鳥居 |
| 5 | 京都 | 嵐山の竹林、金閣寺、祇園 |
| 6 | 京都 | 奈良への日帰り（鹿公園、東大寺）。45分の距離 |
| 7 | 京都 → 帰路 | 夜明けの清水寺、その後新幹線で関西空港へ |
本当に時間がないときの一つの削り方： 奈良の日帰りを外し、6日目を京都の東山の寺でゆっくり過ごします。大阪を詰め込むためにどちらの都市の1泊も削らないこと、ただ通勤になるだけです。
10日の日本の旅程（ちょうど良い）
これは初めての旅行者の多くが選ぶべき旅程です。山と大阪の食のシーンを、決して急がずに加え、それでも3拠点に収めます。
| 日 | 拠点 | プラン |
|---|---|---|
| 1 | 東京 | 到着、Suicaカード、浅草＋浅草寺 |
| 2 | 東京 | 渋谷スクランブル、原宿、明治神宮、夜の新宿 |
| 3 | 東京 | teamLab＋銀座、または日光/鎌倉の日帰り |
| 4 | 東京 → 箱根 | 富士山の眺めの箱根、温泉の町、野外美術館（旅館に宿泊） |
| 5 | 箱根 → 京都 | 午前は山、午後は西へ新幹線で京都へ |
| 6 | 京都 | 日の出の伏見稲荷、祇園、清水寺 |
| 7 | 京都 | 嵐山、金閣寺、錦市場 |
| 8 | 京都 | 奈良への日帰り（鹿、東大寺の大仏） |
| 9 | 京都 → 大阪 | 大阪へ短い移動；道頓堀、屋台、大阪城 |
| 10 | 大阪 → 帰路 | 黒門市場で最後のひと口、新幹線/列車で関西空港へ |
8〜9日に縮める場合： 箱根の宿泊を外し富士を東京からの日帰りで見るか、大阪の1泊を削ります。加えるなら： 京都の追加の1日は決して無駄になりません。
14日の日本の旅程（広島＋アルプスを追加）
2週間あれば日本が呼吸します。10日ルートを取り、西へ広島と宮島まで延ばすか、北へ日本アルプスの古い宿場町と山の景色へ。
| 日 | 拠点 | プラン |
|---|---|---|
| 1–3 | 東京 | 上記の通り：浅草、渋谷、teamLab、日帰り |
| 4 | 箱根 | 富士、旅館、野外美術館 |
| 5–8 | 京都 | 寺、嵐山、祇園、奈良の日帰り、ゆっくりした朝 |
| 9 | 大阪 | 道頓堀、城、黒門市場 |
| 10 | 広島 | 西へ新幹線；平和記念公園と資料館 |
| 11 | 宮島 | 海に浮かぶ鳥居、島の寺、山のロープウェー |
| 12–13 | 金沢 / 高山 | 北へアルプスへ：兼六園、古い商家の街並み、飛騨の村 |
| 14 | → 帰路 | 東へ東京に戻るか、大阪/関西から出発 |
代わりの2週間： 冬（パウダースノー、札幌）や夏（涼しい避暑、ラベンダー）に旅するなら、広島を北海道に替えましょう。北海道ガイドをご覧ください。
日本の旅程での移動
交通は初めての人が最も考えすぎる部分です。二つのシンプルな層に分かれます。
いつ行くか
この旅程は一年中機能しますが、季節で混雑と価格が大きく変わります。3月下旬〜4月上旬は桜、11月は寺を紅葉が染めます。どちらも見事で、どちらも混み合い割高です。5月下旬、6月上旬、10月はコスパの良い万能期。冬は最も安く澄み（富士の眺めが良い）、夏は最も暑く雨が多い。日本のベストシーズンのガイドに、月ごとの費用と天気の詳細があります。
よくある質問
初めての日本旅行に何日必要？
初めての旅なら10日がちょうど良く、東京（4泊）、京都（3泊）、大阪または箱根（2泊）を無理のないペースで、富士山や奈良の日帰りつきで回れます。7日でも東京と京都だけに絞れば大丈夫。14日あれば広島、宮島、日本アルプスを急がず加えられます。
初めての人に最適な日本の旅程は？
定番のゴールデンルート（東京、箱根または富士山、京都、大阪）が初めての人に最適です。4つとも同じ新幹線の路線上にあるので移動は速く簡単で、大都市、山、寺、食を、西へ向かう一本のきれいな線でまとめて押さえられます。
日本は7日で足りる？
7日あれば焦点を絞った初旅には十分ですが、国全体には足りません。東京（4泊）と京都（3泊）に充て、2時間15分の新幹線で結び、奈良か箱根への日帰りを加えます。1週間で広島や北海道を足そうとすると、場所より列車で過ごす時間が長くなります。
日本の旅程での移動は？
都市間は新幹線で、東京から京都は約2時間15分。都市内はSuicaやPasmoのICカードをタッチ。ジャパン・レール・パスが得かは長距離をどれだけ移動するか次第で、7日以内の東京・京都・広島の周回なら通常は元が取れますが、一都市の旅では取れません。
東京と京都、どちらを先に？
まず東京に降り立ち、大阪（関西空港）から出発、東から西へ進んで後戻りしないようにします。長距離便の多くは東京の成田か羽田に着き、大阪近くで終えれば帰国便の関西国際空港のそばになります。マルチシティの「オープンジョー」航空券にすればスムーズです。
このような日本の旅程に最適な時期は？
桜の3月下旬〜4月上旬と紅葉の11月が二大見どころの窓ですが、どちらも混み合い割高です。5月下旬、6月上旬、10月は扱いやすい万能期、温暖で乾きやすく、コスパも良好です。月ごとの詳細は日本のベストシーズンのガイドをご覧ください。
日本旅行の計画を始めよう
日数を選び、東京着・大阪発のオープンジョー航空券を予約し、拠点を3つに抑え、新幹線に重い仕事を任せましょう。日本は詰め込みすぎのスプレッドシートを罰し、ペースを落とす旅行者を報います。一つの都市、それから次へ。
料金を比較して日程を確定しましょう:
日本のベストシーズン、東京、京都、大阪の各ガイドとあわせて計画を進めましょう。
